Yoga Trị Liệu Đau Lưng Và Cải Thiện Chức Năng Gan Thận: Bài Tập Hiệu Quả
Là một chuyên gia đào tạo trị liệu yoga tại Trung Tâm Thoa Eveline với hơn 10 năm kinh nghiệm, tôi đã chứng kiến yoga giúp hàng trăm học viên giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe gan thận. Nguyên nhân đau lưng và suy giảm gan thận thường từ ngồi lâu, stress, hoặc chế độ ăn không lành mạnh, gây mệt mỏi kéo dài.
Lưu ý: Hãy gặp bác sĩ để đảm bảo yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp phục hồi cột sống, cải thiện chức năng gan thận, và thư giãn toàn diện.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Kỹ Thuật Trẻ Em Giãn Cột Sống
Tư thế này giảm đau lưng và hỗ trợ gan thận thải độc, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Cách thực hiện: Bước: Quỳ gối, gập trước, tay chạm sàn, giữ thở đều 1-3 phút.
Lợi ích: Giảm đau lưng dưới, hỗ trợ gan thận qua tuần hoàn máu, thư giãn tinh thần.
Thời gian: Thực hiện 1-3 phút hàng tối.
Tư Thế Mèo Bò (Cat-Cow Pose – Marjaryasana-Bitilasana)
Tư thế này giúp giải phóng căng thẳng lưng, tăng oxy cho nội tạng.
Cách thực hiện: Bước: Bắt đầu bốn chân, di chuyển cột sống theo hơi thở, 5-10 lần.
Lợi ích: Giảm đau lưng, tăng lưu thông máu đến gan thận, thư giãn cơ thể.
Thời gian: Kết hợp thở, lặp 5-10 chu kỳ.
Bài Tập Ardha Matsyendrasana Hỗ Trợ Gan Thận
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng cường chức năng nội tạng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế ngồi, xoắn thân, tay trái chạm gối phải, thở sâu 30 giây.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, hỗ trợ nội tạng, thư giãn.
Thời gian: Thực hiện 30 giây mỗi phía.
Bài Tập Setu Bandhasana Giãn Lưng Dưới
Bridge pose giúp giãn lưng dưới, tăng tuần hoàn máu đến gan thận, và giảm đau.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, chân gập, đẩy hông lên, giữ cân bằng 30 giây.
Lợi ích: Giảm đau lưng dưới, tăng lưu thông gan thận, thư giãn.
Thời gian: Thực hiện 30 giây, lặp 2-3 hiệp.
Tư Thế Gập Người Ngồi (Seated Forward Bend – Paschimottanasana)
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng chức năng gan thận.
Cách thực hiện: Bước: Ngồi duỗi chân, cúi trước, tay chạm chân, thở đều.
Lợi ích: Giảm đau lưng, hỗ trợ gan thận, tăng tuần hoàn.
Thời gian: Thực hiện 30 giây, lặp 2-3 hiệp.
Bài Tập Supta Matsyendrasana Hỗ Trợ Thải Độc
Supine twist giúp giãn lưng và bụng, kích thích gan thận thải độc, giảm đau.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập gối phải qua trái, tay trái giữ, đầu quay phải, giữ 30 giây mỗi bên.
Lợi ích: Giảm đau lưng, kích thích gan thận, thư giãn.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây.
Bài Tập Savasana Thư Giãn Toàn Thân
Tư thế này cân bằng cơ thể, giảm đau lưng, tăng chức năng nội tạng.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, thả lỏng tay chân, thiền thở 5-10 phút.
Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.
Thời gian: Lặp 5-10 phút để thư giãn.
Kết luận: Các tư thế yoga trên giúp giảm đau lưng, tăng cường chức năng gan thận, và cải thiện sức khỏe tổng thể nếu thực hành đều đặn.
Trung Tâm Thoa Eveline có chương trình yoga trị liệu giúp giảm đau lưng và khỏe gan thận hiệu quả.
Liên hệ:
🏡 Địa chỉ trung tâm: Ngọ Dương 5 – An Hòa – Hải Phòng
📞 Hotline: 0334582586 – 0822288598
Cam kết mang đến sức khỏe cột sống và nội tạng qua yoga trị liệu!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/