Nghẹt mũi về đêm là tình trạng phổ biến khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thậm chí tỉnh dậy giữa đêm vì khó thở. Nếu không được xử lý đúng cách, nghẹt mũi có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây nghẹt mũi về đêm và những cách trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả ngay tại nhà.
1. Nguyên Nhân Gây Nghẹt Mũi Về Đêm
Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả:
- Dị ứng thời tiết hoặc bụi mịn trong không khí
- Viêm mũi dị ứng, viêm xoang mãn tính
- Không khí khô, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi dùng máy lạnh cả đêm
- Tư thế nằm ngủ không đúng, khiến dịch nhầy tích tụ gây tắc nghẽn đường thở
- Cảm lạnh, cúm dẫn đến tình trạng sưng niêm mạc mũi
2. Cách Trị Nghẹt Mũi Về Đêm Tại Nhà
2.1. Xông hơi với tinh dầu
Sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà, tràm, khuynh diệp giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng mũi. Bạn có thể xông bằng máy xông hoặc hít hơi nóng từ bát nước nóng có pha vài giọt tinh dầu.
2.2. Uống đủ nước trong ngày
Giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp dịch nhầy trong mũi không bị đặc lại, từ đó dễ dàng thoát ra ngoài hơn.
2.3. Kê cao gối khi ngủ
Thay đổi tư thế ngủ bằng cách kê cao gối giúp hạn chế dịch nhầy chảy ngược vào mũi gây tắc nghẽn.
2.4. Dùng máy tạo ẩm hoặc để một bát nước trong phòng
Độ ẩm hợp lý trong phòng ngủ sẽ giúp niêm mạc mũi không bị khô và dễ bị kích ứng vào ban đêm.
2.5. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Sử dụng nước muối sinh lý 0.9% để vệ sinh mũi mỗi tối giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và giảm nghẹt mũi rõ rệt.
3. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu tình trạng nghẹt mũi về đêm kéo dài trên 1 tuần, kèm theo sốt, đau đầu, mệt mỏi hoặc nghi ngờ viêm xoang, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
4. Lời Kết
Nghẹt mũi về đêm tuy không nguy hiểm ngay lập tức nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Với những cách trị nghẹt mũi về đêm đơn giản tại nhà như xông hơi, kê cao gối, rửa mũi bằng nước muối,… bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả.
Hãy quan tâm đến môi trường sống, giữ gìn sức khỏe và áp dụng các biện pháp phòng ngừa để không còn bị nghẹt mũi làm phiền vào ban đêm!